Techniken
Switch Kick
Der Switch Kick ist eine Muay Thai-Technik, die ausgeführt wird, indem man auf dem Standfuß antritt oder pivotiert, die Hüften eindreht und das Tretbein mit dem Schienbein voran durchschwingt. Er wird in Grundlagen-Modulen wie Beginner 1 sowie in Spezialkursen wie Kicks Mastery trainiert.
Ausgehend von einer hohen Deckung nutzt der Schlag eine natürliche Schulterdrehung und Körperkontrolle, um durch das Ziel hindurchzutreten. Die Technik legt großen Wert auf Balance, um nach dem Treffer sofort in die Kampfhaltung zurückzukehren.
Wie man ihn ausführt
- Schritt 1 Starte in deiner Muay Thai-Auslage mit hoher Deckung.
- Schritt 2 Trete auf dem Standfuß an oder pivotiere darauf und drehe die Hüften zum Ziel hin.
- Schritt 3 Schwinge das Tretbein durch, wobei das Schienbein den Schlag anführt.
- Schritt 4 Lass die Schultern sich natürlich mitdrehen, während du Balance und Kontrolle behältst.
- Schritt 5 Ziehe das Bein zurück und kehre sofort in deine Auslage zurück.
Dreh den Standfuß und die Hüfte vollständig ein. Treffe durch das Ziel hindurch mit dem Schienbein und bewahre genügend Balance, um schnell wieder in die Ausgangsposition zu kommen.
Häufige Fehler
- Den Standfuß und die Hüfte nicht vollständig zum Ziel eindrehen.
- Mit dem Fuß oder Knöchel treffen, statt das Schienbein voranzuführen.
- Die hohe Deckung während der Schulterdrehung fallen lassen.
- Die Balance während des Schwungs verlieren, was die Rückkehr in die Auslage verzögert.
Programme, in denen er trainiert wird
- Beginner 1
- Beginner 2
- Intermediate 2
- Kicks Mastery
- Beinarbeit
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