Tecniche
Switch kick
Il switch kick è una tecnica di Muay Thai eseguita facendo un passo o un perno sul piede d'appoggio, ruotando le anche e facendo oscillare la gamba che calcia guidando il colpo con la tibia. Viene praticato in moduli fondamentali come Beginner 1 e in corsi specializzati come Kicks Mastery.
Partendo da una guardia alta, il colpo sfrutta la rotazione naturale delle spalle e il controllo del corpo per colpire attraverso il bersaglio. La tecnica enfatizza l'equilibrio per consentire un ritorno immediato alla guardia dopo l'impatto.
Come eseguirlo
- Passo 1 Inizia nella tua guardia da Muay Thai con la guardia alta.
- Passo 2 Fai un passo o un perno sul piede d'appoggio e ruota le anche verso il bersaglio.
- Passo 3 Fai oscillare la gamba che calcia guidando il colpo con la tibia.
- Passo 4 Lascia ruotare le spalle in modo naturale mantenendo equilibrio e controllo.
- Passo 5 Recupera la gamba e torna immediatamente nella tua guardia.
Consiglio del coach
Gira completamente il piede d'appoggio e l'anca. Colpisci attraverso il bersaglio con la tibia mantenendo abbastanza equilibrio da recuperare rapidamente.
Errori comuni
- Non girare completamente il piede d'appoggio e l'anca verso il bersaglio.
- Colpire con il piede o la caviglia invece di guidare con la tibia.
- Abbassare la guardia alta mentre si ruotano le spalle.
- Perdere l'equilibrio durante l'oscillazione, ritardando il recupero nella guardia.
Programmi in cui si allega
- Beginner 1
- Beginner 2
- Intermediate 2
- Kicks Mastery
- Footwork
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