Techniques
Switch kick
Le switch kick est une technique de Muay Thai exécutée en faisant un pas ou un pivot sur le pied d'appui, en pivotant les hanches et en balançant la jambe de frappe avec le tibia en avant. Il est pratiqué dans les modules fondamentaux tels que Débutant 1 et des cours spécialisés comme Kicks Mastery.
En partant d'une garde haute, la frappe utilise la rotation naturelle des épaules et le contrôle du corps pour traverser la cible. La technique met l'accent sur l'équilibre pour permettre un retour immédiat en position de combat après l'impact.
Comment le faire
- Étape 1 Commencez dans votre position de Muay Thai avec la garde haute.
- Étape 2 Faites un pas ou un pivot sur le pied d'appui et tournez les hanches vers la cible.
- Étape 3 Balancez la jambe de frappe en menant avec le tibia.
- Étape 4 Laissez les épaules pivoter naturellement tout en maintenant l'équilibre et le contrôle.
- Étape 5 Ramenez la jambe et revenez immédiatement en position.
Tournez complètement le pied d'appui et la hanche. Frappez à travers la cible avec le tibia tout en gardant suffisamment d'équilibre pour récupérer rapidement.
Erreurs courantes
- Ne pas tourner complètement le pied d'appui et la hanche vers la cible.
- Frapper avec le pied ou la cheville au lieu de mener avec le tibia.
- Baisser la garde haute lors de la rotation des épaules.
- Perdre l'équilibre pendant le mouvement, ce qui retarde le retour en position.
Programmes qui l'enseignent
- Débutant 1
- Débutant 2
- Intermédiaire 2
- Kicks Mastery
- Jeu de jambes
Programmes liés
Kicks Mastery Programmes · 20 min Cet article vous a-t-il aidé ?
Merci pour votre retour !