Techniken
Middle kick
Der Middle Kick ist eine fundamentale Muay Thai-Technik, bei der das Bein durchgeschwungen wird, um den Körper zu treffen, wobei das Schienbein den Impact anführt. Aus einer hohen Deckung heraus wird die Kraft erzeugt, indem man in das Standbein tritt oder darauf dreht und die Hüfte vollständig in die Bewegung eindreht.
Während der Ausführung rotieren die Schultern natürlich, während Kontrolle und Balance gewahrt bleiben. Der Schlag wird abgeschlossen, indem das treffende Bein sofort zurückgezogen wird, um in die Kampfhaltung zurückzukehren.
Diese Technik wird verwendet, um Ziele auf Körperhöhe mit dem Schienbein zu durchschlagen. Sie erfordert während der gesamten Bewegung ausreichend Balance, um nach dem Treffer sofort wieder in die Deckung zurückzukehren.
Ausführung
- Schritt 1 Starte in deiner Muay Thai-Auslage mit hoher Deckung.
- Schritt 2 Trete in das Standbein oder drehe dich darauf und rotiere die Hüfte zum Körper hin.
- Schritt 3 Schwinge das treffende Bein durch, wobei das Schienbein den Schlag anführt.
- Schritt 4 Lass die Schultern natürlich rotieren und bewahre dabei Balance und Kontrolle.
- Schritt 5 Ziehe das Bein zurück und kehre sofort in deine Auslage zurück.
Drehe das Standbein und die Hüfte vollständig ein. Schlage mit dem Schienbein durch das Ziel und behalte dabei genügend Balance, um schnell zu regenerieren.
Häufige Fehler
- Das Standbein und die Hüfte während des Kicks nicht vollständig eindrehen.
- Mit dem Fuß treffen, anstatt mit dem Schienbein voranzugehen.
- Die Balance während der Schulterdrehung verlieren, was eine schnelle Rückkehr verhindert.
- Die hohe Deckung vor oder während des Schlags fallen lassen.
Programme, die dies trainieren
- Beginner 1
- Beginner 2
- Intermediate 2
- Kicks Mastery
- Footwork
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