Tecniche
Middle kick
Il middle kick è una tecnica fondamentale della Muay Thai in cui si slancia la gamba per colpire il corpo, guidando l'impatto con la tibia. Eseguito da una posizione con guardia alta, la potenza viene generata facendo un passo o ruotando sul piede d'appoggio e ruotando completamente le anche nel movimento.
Durante l'esecuzione, le spalle ruotano naturalmente mantenendo controllo ed equilibrio. Il colpo si completa recuperando immediatamente la gamba calciante per tornare nella posizione di combattimento.
Questa tecnica viene utilizzata per colpire bersagli all'altezza del busto usando la tibia. Richiede un equilibrio sufficiente per tutta la durata del movimento, in modo da poter recuperare istantaneamente la guardia dopo l'impatto.
Come eseguirlo
- Passo 1 Inizia nella tua posizione da Muay Thai con la guardia alta.
- Passo 2 Fai un passo o ruota sul piede d'appoggio e gira le anche verso il corpo.
- Passo 3 Slancia la gamba del calcio facendo guidare il colpo dalla tibia.
- Passo 4 Lascia che le spalle ruotino naturalmente mantenendo equilibrio e controllo.
- Passo 5 Recupera la gamba e torna immediatamente nella tua posizione.
Gira completamente il piede d'appoggio e l'anca. Colpisci attraverso il bersaglio con la tibia mantenendo abbastanza equilibrio per recuperare rapidamente.
Errori comuni
- Non girare completamente il piede d'appoggio e l'anca durante il calcio.
- Colpire con il piede invece di guidare con la tibia.
- Perdere l'equilibrio durante la rotazione delle spalle, impedendo un rapido recupero.
- Abbassare la guardia alta prima o durante il colpo.
Programmi che lo insegnano
- Beginner 1
- Beginner 2
- Intermediate 2
- Kicks Mastery
- Footwork
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