Técnicas
Middle kick
O middle kick é uma técnica fundamental do Muay Thai onde você projeta a perna em um movimento circular para atingir o corpo, liderando o impacto com a canela. Executado a partir de uma base de guarda alta, a potência é gerada dando um passo ou girando sobre o pé de apoio e rotacionando totalmente os quadris no movimento.
Durante a execução, os ombros giram naturalmente enquanto se mantém o controle e o equilíbrio. O golpe se completa recolhendo a perna do chute imediatamente para retornar à sua base de luta.
Esta técnica é usada para golpear alvos na altura do tronco usando a canela. Ela exige equilíbrio suficiente durante todo o movimento para que você possa retornar instantaneamente à sua guarda após o impacto.
Como fazer
- Passo 1 Comece na sua base de Muay Thai com a guarda alta.
- Passo 2 Dê um passo ou pivote sobre o pé de apoio e rotacione os quadris em direção ao corpo.
- Passo 3 Projete a perna do chute com a canela liderando o golpe.
- Passo 4 Deixe os ombros girarem naturalmente enquanto mantém o equilíbrio e o controle.
- Passo 5 Recupere a perna e retorne imediatamente à sua base.
Gire o pé de apoio e o quadril completamente. Atinja o alvo com a canela, mantendo equilíbrio suficiente para se recuperar rapidamente.
Erros comuns
- Não girar o pé de apoio e o quadril completamente durante o chute.
- Golpear com o pé em vez de liderar com a canela.
- Perder o equilíbrio durante a rotação dos ombros, impedindo uma recuperação rápida.
- Baixar a guarda alta antes ou durante o golpe.
Programas que treinam isso
- Beginner 1
- Beginner 2
- Intermediate 2
- Kicks Mastery
- Footwork
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