Técnicas
Middle kick
El middle kick es una técnica fundamental de Muay Thai en la que balanceas la pierna para golpear el cuerpo, liderando el impacto con la espinilla. Ejecutado desde una posición de guardia alta, la potencia se genera dando un paso o pivoteando sobre el pie de apoyo y rotando las caderas por completo en el movimiento.
Durante la ejecución, los hombros rotan de manera natural mientras mantienes el control y el equilibrio. El golpe se completa recuperando la pierna con la que pateas inmediatamente para volver a tu posición de combate.
Esta técnica se utiliza para golpear a través de objetivos a la altura del cuerpo usando la espinilla. Requiere suficiente equilibrio durante todo el movimiento para que puedas volver instantáneamente a tu guardia después del impacto.
Cómo hacerlo
- Paso 1 Comienza en tu posición de Muay Thai con la guardia alta.
- Paso 2 Da un paso o pivotea sobre el pie de apoyo y rota las caderas hacia el cuerpo.
- Paso 3 Balancea la pierna con la espinilla liderando el golpe.
- Paso 4 Deja que los hombros roten de manera natural mientras mantienes el equilibrio y el control.
- Paso 5 Recupera la pierna y regresa inmediatamente a tu posición.
Gira el pie de apoyo y la cadera por completo. Atraviesa el objetivo con la espinilla manteniendo el equilibrio suficiente para recuperarte rápido.
Errores comunes
- No girar el pie de apoyo y la cadera por completo durante la patada.
- Golpear con el pie en lugar de liderar con la espinilla.
- Perder el equilibrio durante la rotación de los hombros, lo que impide una recuperación rápida.
- Bajar la guardia alta antes o durante el golpe.
Programas que lo entrenan
- Beginner 1
- Beginner 2
- Intermediate 2
- Kicks Mastery
- Footwork
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