Techniken
High kick
Der High kick ist eine Schlagtechnik im Muay Thai, die auf ein Ziel auf Kopfhöhe ausgerichtet ist. Aus einer hohen Deckung ausgeführt, nutzt er das Schienbein als primäre Trefferfläche, um durch eine vollständige Hüftdrehung Kraft zu erzeugen.
Um den Kick auszuführen, machst du einen Schritt oder drehst dich auf dem Standfuß ein, schwingst das kickende Bein durch und lässt die Schultern natürlich rotieren. Die Bewegung endet mit einer sofortigen Rückkehr in deine Kampfdeckung, um Balance und Kontrolle zu wahren.
Dieser Kick wird im Training und Sparring verwendet, wenn ein Gegner auf Kopfhöhe anvisiert wird. Er erfordert ausreichend Vorbereitung und Kontrolle, um sicherzustellen, dass du die Hüfte vollständig eindrehst und gleichzeitig die Balance behältst, die für eine sofortige Erholung nötig ist.
Wie man ihn macht
- Schritt 1 Starte in deiner Muay Thai-Auslage mit hoher Deckung.
- Schritt 2 Mache einen Schritt oder drehe dich auf dem Standfuß ein und rotiere die Hüften zum Ziel auf Kopfhöhe.
- Schritt 3 Schwinge das kickende Bein durch, wobei das Schienbein den Treffer anführt.
- Schritt 4 Lass die Schultern natürlich rotieren und wahre dabei Balance und Kontrolle.
- Schritt 5 Ziehe das Bein zurück und kehre sofort in deine Auslage zurück.
Dreh den Standfuß und die Hüfte vollständig ein. Schlage mit dem Schienbein durch das Ziel und behalte dabei genügend Balance, um dich schnell zu erholen.
Häufige Fehler
- Das unvollständige Eindrehen von Standfuß und Hüfte in den Kick.
- Das Treffen mit dem Fuß oder den Zehen anstelle des Schienbeins.
- Das Fallenlassen der hohen Deckung während der Schulterdrehung.
- Der Verlust des Gleichgewichts auf dem Höhepunkt des Kicks und das Ausbleiben einer schnellen Rückkehr in die Auslage.
Programme, die dies trainieren
- Beginner 1
- Beginner 2
- Intermediate 2
- Kicks Mastery
- Footwork
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