Techniques
High kick
Le High kick est une technique de frappe en Muay Thai visant une cible au niveau de la tête. Exécuté depuis une position de garde haute, il utilise le tibia comme principale surface de frappe pour générer de la puissance grâce à une rotation complète des hanches.
Pour exécuter le coup de pied, faites un pas ou pivotez sur le pied d'appui, balancez la jambe de frappe et laissez les épaules tourner naturellement. Le mouvement se termine par un retour immédiat en position de combat pour maintenir l'équilibre et le contrôle.
Ce coup de pied est utilisé à l'entraînement et en sparring pour cibler un adversaire au niveau de la tête. Il nécessite une préparation et un contrôle suffisants pour s'assurer de tourner complètement la hanche tout en maintenant l'équilibre nécessaire pour récupérer immédiatement.
Comment le faire
- Étape 1 Commencez dans votre garde de Muay Thai avec la garde haute.
- Étape 2 Faites un pas ou pivotez sur le pied d'appui et faites pivoter les hanches vers la cible au niveau de la tête.
- Étape 3 Balancez la jambe de frappe en guidant le mouvement avec le tibia.
- Étape 4 Laissez les épaules tourner naturellement tout en maintenant l'équilibre et le contrôle.
- Étape 5 Ramenez la jambe et retournez immédiatement dans votre garde.
Pivotez complètement le pied d'appui et la hanche. Frappez à travers la cible avec le tibia tout en gardant suffisamment d'équilibre pour récupérer rapidement.
Erreurs courantes
- Ne pas pivoter complètement le pied d'appui et la hanche dans le coup de pied.
- Frapper avec le pied ou les orteils au lieu de guider avec le tibia.
- Baisser sa garde haute pendant la rotation des épaules.
- Perdre l'équilibre au sommet du coup de pied et ne pas récupérer rapidement sa position de garde.
Programmes qui l'enseignent
- Beginner 1
- Beginner 2
- Intermediate 2
- Kicks Mastery
- Footwork
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